ウオ－キング(10575歩)

今日はチャ－トも動いて居なくて
パソコンを閉じて夕方からは万歩計を付け
河川敷公園のどこまでも続く散歩道のウオ－キング。



夕方の散歩が1番健康に良いというので
車の通らない所を選び念の為に
車のライトで光るタスキを持ち懐中電灯も持ち
準備万端のウオ－キングです。



高齢者の事故は夕方の薄暗い時間に多いというので
今回から前期高齢者になった私も
交通事故には気を付けないとね。
万歩計の数字は10575歩　けっこう歩きました。



毎日食べてる(酢玉ねぎ)と最近食べだした(黒ゴマぺ－スト)
このおかげかもしれませんが2時間近く歩いても
全然疲れを感じません。途中のベンチに座ることもなく
約2時間を歩き続けました。(大きく手を振って)



昨日の定期検診の結果も良好で
担当医の先生もご機嫌でした。
身体はやはり食べ物と運動で作られるのかもね？
炭水化物類は極力減らしているので体重もスッキリです。



酢玉ねぎで血液もサラサラで黒ゴマぺ－ストで
骨も丈夫になります。(骨折だけはしたくない！)
ゴマは骨がスカスカになるのを防いでくれるそうです。
1日に大さじ4分の3のゴマぺ－ストが骨を守ってくれます。



あまりパンは好きではないのですが
黒ゴマぺ－ストを食べるためにお昼だけ
パンにゴマぺ－ストを付けて食べるようにしました。
普段もスクワットをしたり高齢者は大変ですよ(笑)


高齢者にとってはお金よりも大事なのが健康です。
お金が沢山あっても寝たきりになっては楽しくないですから。


最後までお読みいただきありがとうございました。



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